入伏之后，天气炎热，不少怕热的人出门走走就大汗淋漓。近期，“出汗能帮助身体排毒”“出汗多是身体虚”等相关话题多次登上热搜，还有不少网友十分关心，为什么自己怎么运动都不出汗？专家指出，汗液的主要成分是水，出汗多并不等于排毒，夏季暴汗后还应及时补充水分和电解质。
多个“出汗”相关热搜话题
im电竞·(中国)官方网站附属中大医院临床营养科主任、内分泌科主任医师金晖接受采访时称，汗液的成分90%以上是水，其次为电解质如钠、钾、镁离子，只有少量尿素会随汗液排出，“将出汗等同于排毒是个误区，人体主要通过尿液来排泄毒素，而汗液仅排出少量代谢产物。”
生活中，我们经常遇到，有人仅仅吃个饭就满头大汗，但有人狠狠运动却微微出汗。金晖主任指出，出汗多少与多种因素相关。比如处于高温、剧烈运动下，皮肤毛孔扩张，出汗自然会变多。“此外与遗传、年龄、性别等也有关，不同人的汗腺发达程度以及汗液生成速度并不一样。”金晖说，“一般男性相比女性会更易出汗，儿童和更年期的人群出汗也会更多。”
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针对部分人群担心出汗少的问题，金主任表示，平常出汗少没必要过分忧虑，人体除了通过汗液排泄外，还通过尿液、呼吸、唾液和大便等途径排出代谢产物，“但如果怎么运动都不出汗，建议大家及时就诊，排查是否由于疾病因素导致的无汗症。”另外，还需要注意的是，出汗多同样也可能与疾病有关。
专家提醒，甲亢、心血管疾病、精神疾病、风湿系统疾病及儿童佝偻病等可能会引发多汗。“此外，还可能与药物使用有关，有些患者使用胰岛素或服用某些降糖药等后出现心慌、手抖等低血糖表现，也会伴随多汗等症状。”金晖强调，出汗多只是临床的表现之一，具体还需联合其他临床表现判断是否为疾病或是药物因素所致。“大家如果无法判断自己出汗多是由于生理还是病理因素所致，可以咨询专家，作进一步对症处理。”
此外，金晖强调，夏季大量出汗后，需要及时补充水分和电解质，以防出现电解质紊乱，诱发心率失常等问题。“简单的补充方式就是在温水中加糖、盐，或饮用果汁，超市中的电解质饮料可以在运动后补充，但不建议日常频繁饮用。”金主任提醒，运动暴汗后，也不宜饮用冷水或冷水洗浴，可能会刺激肠胃和血管，引发胃部痉挛和心脑血管等问题。
扬子晚报/紫牛新闻记者 王梦航
校对 盛媛媛
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